Te gândești la muncă chiar și în timpul liber?
Fie că îți iubești sau îți urăști slujba, probabil că te gândești să lucrezi în afara orelor la un moment dat. Mai ales în momentele în care întâlnești un client urât sau o problemă mai gravă. Te gândești cum să faci față celor mai recente reglementări ale șefilor tăi și te pregătești pentru o odihnă binemeritată. A te gândi să lucrezi la o cină de familie sau să te dedici hobby-urilor tale te va lipsi de bucuria pe care o primești de obicei de la aceste lucruri. Există sfaturi de formare a creierului pentru a vă ajuta să părăsiți „locul de muncă la serviciu”.
Creați ritualuri de tranziție
A ajunge la și de la locul de muncă este un act fizic care te separă de muncă. Încearcă să adaugi ceva mai mental. Puneți muzică, sunați un prieten sau o familie și întrebați-i despre ziua lor. Concentrarea pe alte persoane și nevoile lor este o modalitate excelentă de a vă gândi la lucrul unui cap special.
Dă-i creierului tău o altă problemă care trebuie rezolvată
Dacă mintea ta continuă să revină la muncă, folosește-o diferit. Unde vei merge într-o călătorie cu familia ta data viitoare, ce vei cumpăra pentru cadouri pentru ziua de naștere viitoare, aniversarea unei persoane dragi, cu ce culoare vei vopsi dormitorul - există multe posibilități și probabil că nimeni nu va rezolva aceste chestiuni pentru tine.
Ia-ți timp să te gândești la muncă
Dacă sunteți deranjați de o problemă gravă de muncă pe care pur și simplu nu o puteți evita să rezolvați, stabiliți un moment în care vă veți gândi la problemă. Planificați „stresul pentru mai târziu”. Nu vă faceți griji cu privire la e-mailul cu care trebuie să vă ocupați luni dimineața în weekend și decideți că vă veți gândi la asta cu cafeaua de luni dimineață. Vă confruntați cu o întâlnire de afaceri exigentă în timpul săptămânii? Stabiliți o oră cu o zi înainte pentru a vă pregăti și a face altceva în timpul liber. Creierul tău trebuie să știe că va fi timpul să te gândești la aceste probleme, dar acum nu este. Creierul se adaptează la decizia ta atunci când cunoaște o anumită oră.
