Ce să faci dacă rămâi fără energie la serviciu?
Cei mai mulți dintre noi se luptă cu lipsa de energie pe măsură ce se apropie sfârșitul săptămânii de lucru.Unii dintre noi își toarnă litri de cafea sau chiar băuturi energizante în corp, dar există și alte modalități de a face sângele să circule și de a da organismului nostru un impuls de energie.
Băuturați un pahar de apă
Deshidratarea apare atunci când corpul dumneavoastră nu are atâta apă câtă are nevoie, lăsându-vă cu o senzație de epuizare.Nu trebuie neapărat să urmați regula celor "2 litri" pe zi, dar asigurați-vă că beți apă în mod regulat și că nu vă simțiți niciodată însetat!
Inscrieți în rutina dumneavoastră umplerea ulciorului de apă sau a sticlei de apă. O plimbare pe acolo vă va da, de asemenea, energie. Alternativ, păstrați o sticlă mare de apă pe birou pentru a vă reaminti să luați înghițituri frecvente.Merită menționat că ceaiurile din plante și sucurile naturale de fructe contribuie, de asemenea, la aportul general de lichide.
Întindeți-vă
Exercitarea regulată nu este doar crucială pentru sănătatea dvs. generală, ci este, de asemenea, una dintre cele mai eficiente modalități de a vă stimula energia. Încercați să faceți exerciții fizice timp de până la 20 de minute pe zi - vă va ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit și să eliminați senzația de oboseală.
Dacă nu aveți suficient timp în programul zilnic pentru o rutină de sănătate și fitness, rețineți că și mersul pe jos până acasă sau folosirea scărilor în locul liftului va avea totuși un efect pozitiv. În plus, faceți mișcare de fiecare dată când aveți ocazia; ridicarea poate ajuta la îmbunătățirea circulației, ceea ce duce la un plus de energie și la crampe mai puțin dureroase la nivelul gâtului.
Dacă lucrați la distanță, ridicați-vă pentru a umple sticla de apă, pentru a vă plimba prin casă sau pentru a mânca în oraș timp de cinci minute. Setați o alarmă la fiecare 2 ore pentru a vă asigura că vă ridicați și vă mișcați din când în când.
Să luați gustări sănătoase
Consumul unei mâini de migdale, alune, nuci sau alte alimente bogate în magneziu și acid este o sursă excelentă de energie. Alte alternative sunt quinoa, fructele de goji, avocado,banana și ciocolata neagră (peste 70%). Evită gustările gustoase bogate în grăsimi,deoarece acestea sunt susceptibile să ducă la o cădere de energie mai târziu în cursul zilei.
Practică atenția și ascultă-ți corpul. Dacă vă este foame,încercați să mâncați ceva cu un conținut egal de proteine și carbohidrați pentru a evita vârfurile sau scăderile de zahăr din sânge. Nu uitați, creierul dvs. are nevoie de combustibil pentru a funcționa cât mai bine!
.
