Din ce în ce mai mulți oameni suferă din cauza stresului provocat de suprasolicitare. Cum să facem față în mod eficient?
În lumea agitată de astăzi, suntem trași în mai multe direcții în același timp. Avem responsabilități acasă și la locul de muncă. uneori totul este prea mult. Corpul nostru începe să ne anunțe că resimțim stresul vieții de zi cu zi. Sentimentele de stres sunt cauzate de instinctul corpului dumneavoastră de a se apăra. Acest instincteste bun în situații de urgență, cum ar fi atunci când trebuie să vă dați la o parte din calea unei mașini care se deplasează cu viteză.
Dar stresul poate provoca simptome fizice nesănătoase dacă nu este gestionat corespunzător.
În lumea agitată de astăzi, suntem trași în mai multe direcții în același timp. Avem responsabilități acasă și la locul de muncă. uneori totul este prea mult. Corpul nostru începe să ne anunțe că resimțim stresul din viața de zi cu zi. Sentimentele de stres sunt cauzate de instinctul corpului dumneavoastră de a se apăra. Acest instincteste bun în situații de urgență, cum ar fi atunci când trebuie să vă dați la o parte din calea unei mașini care se deplasează cu viteză.Dar stresul poate provoca simptome fizice nesănătoase dacă nu este gestionat în mod corespunzător.
Corpul dumneavoastră lucrează peste program în timp ce face față provocărilor zilnice. Pur și simplu nu sunteți echipat pentru a face față la toată energia suplimentară. Este posibil să începeți să simțiți anxietate, frică, îngrijorare șianxietate. Dacă stresul dvs. nu este sub control, poate duce la probleme grave de sănătate, cum ar fi tensiunea arterială ridicată, boli de inimă și diabet.
Practici testate pentru gestionarea stresului
- Exercițiu. Este o modalitate sănătoasă de a vă elibera energia și tensiunea reținute. Exercițiile fizice eliberează substanțe chimice cerebrale numite endorfine. De asemenea, vă ajută să vă puneți în formă fizică, ceea ce vă ajută să vă simțiți mai bine în general.
- Mâncați corect. Stresul vă poate afecta apetitul. Asigurați-vă că mâncați mese regulate și bine echilibrate.
- Rest. Este important să dormiți suficient pentru a-i da timp corpului dumneavoastră să se repare.
- Meditați. Meditația este o formă de gândire ghidată. Aceasta poate lua mai multe forme. O puteți face prin exerciții fizice care folosesc aceleași mișcări la nesfârșit, cum ar fi mersul pe jos sau înotul. Puteți medita prin practicarea antrenamentului de relaxare, întindere sau respirație profundă.
