De sindromul de epuizare profesională suferă din ce în ce mai mulți oameni
Sindromul Burnout este un tip special de stres de lucru - o stare de epuizare fizică sau emoțională, care include, de asemenea, un sentiment de performanță redusă și pierderea identității personale. Unii experți consideră că alte afecțiuni, cum ar fi depresia, se află în spatele sindromului burnout. Unele cercetări sugerează că mulți oameni care prezintă simptome de epuizare nu cred că munca lor este cauza principală. Oricare ar fi cauza, epuizarea poate afecta sănătatea ta fizică și mentală. Luați în considerare să aflați dacă aveți epuizare și ce puteți face în acest sens. \\ r \\ n
\\ r \\ n
Simptomele sindromului burnout \\ r \\ n
\\ r \\ n• Ați devenit cinic sau critic la locul de muncă? \\ R \\ n
\\ r \\ n• Vă mutați la serviciu și aveți probleme la început? \\ R \\ n
\\ r \\ n• Ați devenit iritat sau nerăbdător cu colegii de muncă, clienții sau clienții? \\ R \\ n
\\ r \\ n• Îți lipsește energia pentru a rămâne productiv? \\ R \\ n
\\ r \\ n• Vă este greu să vă concentrați? \\ R \\ n
\\ r \\ n• Ți-e dor de satisfacția realizărilor tale? \\ R \\ n
\\ r \\ n• Te simți dezamăgit de munca ta? \\ R \\ n
\\ r \\ n• Folosiți alimente, droguri sau alcool pentru a vă simți mai bine sau pur și simplu pentru a nu simți nimic? \\ R \\ n
\\ r \\ n• V-au schimbat obiceiurile de somn? \\ R \\ n
\\ r \\ n• Aveți dureri de cap inexplicabile, probleme de stomac sau intestinale sau alte probleme fizice? Dacă ați răspuns afirmativ la oricare dintre aceste întrebări, este posibil să aveți epuizare. Luați în considerare consultarea unui medic sau a unui furnizor de sănătate mintală, deoarece aceste simptome pot fi, de asemenea, legate de afecțiuni medicale, cum ar fi depresia. \\ r \\ n
\\ r \\ nSfaturi pentru îmbunătățirea stării dvs. \\ r \\ n
\\ r \\ n• Evaluează-ți opțiunile. Discutați probleme specifice cu supraveghetorul dvs. Poate puteți lucra împreună pentru a schimba așteptările sau pentru a ajunge la compromisuri sau soluții. Încercați să stabiliți obiective pentru ceea ce trebuie făcut și ce se poate aștepta. \\ r \\ n
\\ r \\ n• Căutați sprijin. Fie că ajungeți la colegi, prieteni sau persoane dragi, sprijinul și colaborarea vă pot ajuta să faceți față. Dacă aveți acces la un program de asistență pentru angajați, utilizați serviciile corespunzătoare. \\ r \\ n
\\ r \\ n• Încercați o activitate de relaxare. Explorează programe care pot ajuta la stres, cum ar fi yoga, meditația sau tai chi. \\ r \\ n
\\ r \\ n• Începeți să vă exercitați. Activitatea fizică regulată vă va ajuta să gestionați mai bine stresul. De asemenea, vă poate distra mintea. \\ r \\ n
\\ r \\ n• Odihnestete. Somnul restabilește bunăstarea și vă ajută să vă protejați sănătatea. \\ r \\ n
\\ r \\ n• Sănătate mintală. Mindfulness este actul de a te concentra asupra fluxului tău de respirație și a conștientizării intense a ceea ce simți în fiecare moment, fără interpretare sau judecată. În condițiile de muncă, această practică implică abordarea situațiilor de deschidere și răbdare. \\ r \\ n
